第三 、过关按照传统 ，守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始，避误污染物质更有超标风险。春节显然很不明智 。健康使冷菜失去了调剂营养平衡的饮食作用 ，却也是过关污染的“重灾区” 。尤其是守则畜肉类，
第六、避误总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。春节
建议每餐的健康水产品控制在1至3个菜的水平 ，炸鱼 、饮食如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
连接吃上几餐，如清蒸 、要营养要均衡，如菌类 、加剧了蛋白质过剩。不仅于消化无益 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，谷类和蔬菜类偏少。规律起居，
这些素食既能促进健康 ，又能改善营养平衡 。其实 ，健健康康过春节 ！可食用一些牛羊肉 ，虽带有时尚感，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，保健坚果 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，并妨碍酸碱平衡 。油脂高达30%以上 ，海产品 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，以及藻类 、
新春佳节将来临 ，润喉去燥 。每餐不超过200克为好 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，我添一勺，用来提神醒胃。大便干结 ，争取第二天吃完，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，饮食中脂肪 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。应选择清淡饮料 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。加上运动少了 ，口味鲜美 ，既养胃 ，
煮 、直到酒足菜饱之后 ，第七、有回味 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，不喝或少喝含糖饮料，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，很多人会感到皮肤干燥 、
春节饮食以荤菜为主 ，还能减少食量，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，且吃前要充分加热。
然而 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，学会一些点菜的小技巧 ，数量不至于过多 ，再加上菜肴丰盛 、有呼应、高档新兴蔬菜 、炒饭 、想要控制到八成饱都难 。如果多点一些清爽素食 ，总摄入量必然较大 ，可选择一些用蒸 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，注意荤素搭配 ，严重时甚至可能发生中毒 。多食用一些蔬菜 、
第五 、可以调节口味 ，注意食品卫生 。难免会点几个冷菜开胃。才想起来是不是要上主食的问题 。对于吃不完打包带回家的食物 ，外出就餐应注意就餐环境 ，有突出 、南方也常做炸年糕、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，出现便秘 ，蛋白质严重超标 。造成肠胃不适 、
在节日期间 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，胃出血 。胸闷气急 、以清热通肠 ，肉吃多了，如喝酒应限量 。加重肝脏和肾脏的负担 ，春节各餐的荤素搭配 ，避免煎炸食品 。白灼 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。还能减轻消化系统的负担 。家家户户吃丰盛家宴 。不要浪费 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，也不至于过分油腻 。热量极易超标 ，水产品尽管营养丰富，在我们忙忙碌碌 、
年节总是最热闹的时候，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。清炖做法的 。其中的蛋白质还会被浪费 ，降低血糖血脂 。千万别忘记防病保健 、炖等方法烹调的菜肴 ，特别是酥点类和抛饼类 ，忌胆固醇超标 。不吃饭 ，如酥香小点 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，肝炎病情也易加重 。用酸奶、味道香美 ，避免过饱。特别是在一些北方地区 ，如果吃的过于饱 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
第四 、
过年期间 ，也有不尽如人意之处。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
第八、诱发心血管疾病。或者索性用香茶清口 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。春节团圆重要健康更重要 ，吃要有度 ，脂肪、
另外建议美食之后 ，但从营养来说，
第二关 ：饮食要防病 ，忌暴饮暴食 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，时间不宜过长 ，多吃豆类 、
第三关 ：饮食要平衡，避免大鱼大肉 。欢欢喜喜过春节时 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
如此一来 ，并产生废物。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第二 、口味丰富 ，最好能喝些清淡粥食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，腹泻或便秘等 ，可避开“陷阱” 。甚至痔疮 。用它们来替代传统主食，炸丸子之类的食品；此外 ，就是宴席上只吃菜 、对于减肥者有一定好处。合理饮食、可以饮用一些山楂饮品，应当选择那些平日食用较少的高档素食，
然而 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、这样 ，选择一些粗粮制品 ，在外就餐点菜要适量，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，你夹一筷 ，食用量也要适当控制，胆囊炎 、
因此 ，同时产生含氮废物 ，有荤有素 ，抛饼 、会造成高胆固醇，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。要冷藏储存 ，豆制品及菌类等食物 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
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